Według badań nawet 80 procent dorosłych może doświadczać bólu kręgosłupa, potocznie nazywanego bólem pleców. Jego przyczyny są wieloczynnikowe i choć może zwiastować poważną chorobę, nie zawsze musi być powodem do niepokoju. Sprawdź, jakie mogą być przyczyny bólu pleców i jak im zapobiegać!

Jakie są przyczyny bólu pleców.

Ból pleców często dotyka osób, które prowadzą siedzący tryb życia lub, wręcz przeciwnie, mają stojącą pracę. Jednym z najważniejszych czynników jest wiek – ból kręgosłupa często zaczyna nam doskwierać około 30. lub 40. roku życia. Duże znaczenie ma także brak aktywności fizycznej: jeśli nasze mięśnie są słabe, mogą powodować dyskomfort. Nie zapominajmy również o nadwadze (nadmierna masa ciała dodatkowo obciąża plecy, wywołując uczucie bólu) oraz o innych czynnikach, takich jak nieprawidłowa postawa. Jeśli nie zadbamy o nie odpowiednio, doprowadzą do pogorszenia się elastyczności naszego kręgosłupa. Dochodzi do nierównomiernego obciążenia pleców i osłabienia lub nadmiernego napięcia mięśni, wywołując dolegliwości bólowe.

Pamiętajmy także o chorobach – ból pleców mogą powodować niektóre nowotwory, zapalenie stawów, choroby zwyrodnieniowe a nawet półpasiec, tętniak aorty brzusznej czy zapalenie wyrostka robaczkowego. Nie możemy lekceważyć długotrwałych, silnych objawów, dlatego jeśli ból nie ustępuje, powinniśmy udać się do lekarza.  Na szczęście to zdecydowanie rzadsze sytuacje i zwykle dyskomfort jest wywołany naszym trybem życia, a nie problemami zdrowotnymi. Jak zapobiegać bólom kręgosłupa i jak sobie z nimi radzić?

Jak walczyć z bólem kręgosłupa?

Ból pleców pomoże nam zwalczyć nawet niewielka ilość ruchu – delikatna gimnastyka, joga czy pływanie. Warto jednak dobrać rodzaj aktywności fizycznej pod okiem specjalisty i dopasować wykonywane ćwiczenia do naszych dolegliwości. Celem jest ulżyć kręgosłupowi, a nie wywołać jeszcze większy ból. W przypadku silniejszego dyskomfortu dobrym rozwiązaniem jest masaż, który rozluźni spięte mięśnie, lub rehabilitacja.

Gdy ból pleców już ustąpi, starajmy się zapobiegać jego nawrotowi. Najwięcej trudności sprawia to osobom wykonującym siedzącą pracę, które spędzają przy biurku wiele godzin w ciągu dnia. Starajmy się co jakiś czas zrobić przerwę: wstać, zrobić kilka kroków, a nawet wykonać kilka prostych ćwiczeń na kręgosłup. To z pewnością przyniesie ulgę naszym plecom. Siedząc przy biurku starajmy się także często zmieniać pozycję. Przede wszystkim musimy jednak zadbać o warunki, w jakich pracujemy przy komputerze. Zadbajmy o ergonomiczny fotel z komfortowym oparciem, odpowiednią wysokość biurka i monitor komputera ustawiony na wprost naszej twarzy.

Zdrowe plecy w dzień i w nocy.

Gdy już zadbamy o warunki, w jakich pracujemy, pozostaje jeszcze jedna sfera, o którą musimy się zatroszczyć: nasz sen. Wielu z nas właśnie rano, po całej nocy, najsilniej doskwiera ból pleców. Jak z tym walczyć? Z pomocą dobrego materaca. Pomogą nam w tym produkty H&H Solutions. W ich ofercie znajdziemy materace francuskiej marki Treca. Współpracuje z wykwalifikowanymi rzemieślnikami, projektantami oraz architektami, aby zapewnić nam komfortowy sen wolny od bólu pleców. W ich materacach znajdują się autorskie sprężyny, które gwarantują kręgosłupowi najlepsze podparcie w każdej pozycji. Najlepszą gwarancją jakości ich produktów jest to, że marka Treca oferuje aż 10-letnią gwarancję na materace. Natomiast marka Somnus – której produkty także oferuje nam H&H Solutions – każde łóżko wykonuje na zamówienie, co pozwala nam na całkowite dopasowanie go do naszych indywidualnych potrzeb, z uwzględnieniem naszych problemów zdrowotnych i prywatnych preferencji. Ich materace mają dwa poziomy podparcia: regularne i twarde, a tradycyjny system sprężyn skrzynkowych EdgeGuard zapewnia nam wsparcie na całej powierzchni materaca. Dzięki nim będziemy budzić się nie tylko wypoczęci, ale przede wszystkim wolni od bólu kręgosłupa.